wszystko o diecie

OFICJALNY START OD 5 LIPCA 2010. Tak więc szykuje się do sezonu plażowego 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: [...]

[...] kaloryczne ze wzoru :BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i wyszło mi 1869931,71kcal ;/ liczę że ktoś o mocnych nerwach pomoże mi wszystko wytłumaczyć ,i tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak , zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje [...]

Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

wzrost 198 waga 117 jem wszystko i dużo To Panowie są ogólnie ćwiczenia na siłę. Ostatnio zrobiłem kompilację treningu trójboistów i na masę. Tak żeby nie stracić na wytrzymałości i wyglądzie ale zwiększyć w głównej mierze siłę mięśni przyszkieletowych bo to one dają parę. Cóż z wyglądy jeżeli nie ma się pary?? ;( Po długim pomyślunku zrobiłem [...]

[...] i arfydozjaki, bo nie jestem u siebie (wyjazd do rodziny, tam mam silownie) i w gre wchodzi bardziej jakas prosta dieta na masę. wczesniej odzywialem sie "normalnie" -czyli wszystko, obiady, slodycze etc. jadlem za "ojca i matkę razem wziętych", ale w ogole nie mogłem przytyć... jak juz wspomnialem, widze u siebie zarys miesni, bo cwicze od [...]

[...] plan treningowy powyżej Odżywianie: obecnie (od ok. 3 tygodni): mięso (głównie drób), warzywa, jaja, przetwory mleczne, ciemne pieczywo, płatki pełnoziarniste wcześniej: wszystko, zawsze, bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plan [...]

[...] dieta z zerowym bilansem. Dopiero po jej wprowadzeniu zobaczymy co i jak i wtedy ewentualnie ją zmodyfikuje. Początkowo chce biegać na tej diecie, a potem, gdy już będzie wszystko ok., zaczynam HST. I mam jeszcze jedno małe pytanie: zna ktoś dobry artykuł lub stronę (cokolwiek) na temat diety dla diabetyków? Chodzi mi głównie o chorych na [...]

Prosiłbym o poradę doświadczonych forumowiczów, gdyż natrafiłem na opór w mojej diecie. Ok. dwa miesiące temu zrobiłem sobie szczegółowe badania masy ciała i jego składu. Wyniki przedstawiały się następująco: Całkowita masa ciała: 116,9kg Objętość wody w organizmie: 49,2 Białko: 13,0kg Substancje mineralne: 4,58kg Masa tkanki tłuszczowej: [...]

Witam! Rzucie okiem czy wszystko się zgadza w tej diecie na masę. Zmieniony przez - prosagis w dniu 2010-07-21 20:02:08 Zmieniony przez - prosagis w dniu 2010-07-21 20:03:03

[...] jeszcze ile około 100 gram) 1 kromka razowego na zagryzkę 4 plastry fileta z indyka Dodatki w ciągu dnia: - woda mineralna niegazowana - herbaty czerwona / zielona / biała wszystko niesłodzone - coca cola zero, cytryna Pytania i uwagi: - nie wiem czy nie powinienem zamienić miejscami posiłku I oraz III...ale przecież redukuje się więc nie chce [...]

[...] nie było by kłopotu. Kolejna sprawa kiedy jeść jak często tego też nie wiem. Mam nadzieję, że ktoś z wiedzą na takie tematy mógł by coś dla mnie ułożyć. Liczę na to, że mój temat nie zostanie odrzucony, wyśmiany może tu być sporo nie jasności bo nie na wszystkim się znam ale starałem się wszystko jasno wytłumaczyć. Pozdrawiam was.

[...] i wadze muszę, aż tyle pić? mógłbym czerpać wodę z płynów jeszcze przecież typu np litr mleka dziennie, zupa, czasem jakaś herbata, czy sok do popicia krety. Zresztą to wszystko wiąże się z moimi następnymi pytaniami. B)Czy mogę pić mleko? Zapewne piłbym ok. litra dziennie. Zdania w necie są podzielone. Niektórzy mówią, bym nie pił wcale bo [...]

[...] zapodac ? NO Boostera mi mocniejszego nie proponujcie bo narazie niechce, aakg bedzie odpowiednią opcja myśle Pytam o 3 cykle bo jak bede zamawiał w sklepie sfd to zamówie wszystko odrazu zeby nei płacić 3 razy za przesyłke Ofkors suplementacja podstawowa to u mnie witaminy (Vitamin Health Care) i omega 3 , jeszcze dokupie Mineral Complex tez [...]

Witam! Tak sie zlozylo, ze na wlasne zyczenie stanalem przed zadaniem nie do wykonania. Wszystko zaczelo sie przed wakacjami, kiedy powstalo postanowienie o zrzuceniu nadmiaru kg. Wie o tym paru znajomych, z ktorymi w pewnym sensie przyjalem honorowy "zaklad". Ponad 2,5 miesiaca na zrzucenie 20kg. Zadanie jak nabardziej wykonalne. Bylo... Za duzo [...]

[...] (po prostu super)oraz nie odstępujący "10 wskazówek żywieniowych" również w poście Gaza.Ale do czego zmierzam , wcześniej wydawało mi się że jestem ektomorfikiem , jadłem wszystko i wszędzie a moja waga pozostawała bez zmian, teraz po przeczytaniu tych artykułów stwierdziłem że być może tak nie jest , gdyż moja dieta składała się z [...]

[...] zostało dosyć dużo- na brzuchu, udach, biodrach i pośladkach jest najbardziej widoczny. Martwi mnie jedno. Wydaje się że mam dość szerokie biodra i dosyć śmiesznie to wszystko wygląda. Z resztą bd to widoczne na pomiarach. Wracając do redukcji którą zakończyłem. Jechałem na nast. diecie: 1. -100g owsianych -2 jajka -30g orzechów [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna codziennie po 2-3 godziny Odżywianie: Przede wszystkim kuchnia polska. Lecz by spalić trochę ciałka jestem gotowy na wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Domowa siłownia, 3-4 razy w [...]

[...] nie robię, w tym momencie jedynym istotnym pomiarem jest lustro. Tak na szybko biceps 34 cm Dieta: Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu lub placka Witaminy olimpu 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 [...]

[...] wasa suma: 29 / 11 / 9 ------- suma całość: 154 / 368 / 67 kcal całość: ~2700 ---------------- od razu uprzedzam, że z drobnych ilości czekolady nie zrezygnuje, bo ją uwielbiam ;) Pora treningu/biegania raczej też jest narzucona z sił wyższych akurat w okolicach 11-12. po za tym raczej wszystko jest kwestią ustalenia. Pozdrawiam wszyskich, Łukasz

[...] Fakt głodu nie czuje się energia jest lepsza o niebo,stawy nie bolą , nie muszę brać prawie żadnych leków , prócz na ciśnienie .Dieta mimo że jest łatwa to jednak jest trudna, wszystko trzeba ważyć co jest uciążliwe. Jest tyle wypowiedzi na nie że sama nie wiem co zrobić zostać w tej diecie czy nie? Zależy mi na utracie wagi a niestety waga stoi.